Leben und Energie

Geist

"In der Krise übernimmt das Angstgehirn"

Wann immer eine Angst auftritt, muss man sich ihr stellen. Wir haben im Kopf ein intelligentes Vernunftgehirn, aber auch ein Angstgehirn, was relativ einfach gestrickt ist. Von Micha | mehr

Sport

Metabolische Konditionierung

Es ist Freitagnachmittag, und zwei Männer beschließen, Sport zu treiben. Der eine joggt am Straßenrand. Neben ihm zieht der Verkehr vorbei. Er schwitzt und atmet rhythmisch. Am Montag, Dienstag, Mittwoch und Donnerstag lief er jeweils zehn, fünf, acht und fünf Kilometer. Heute möchte er nach einer zehnminütigen Aufwärmphase, die aus verschiedenen Dehnübungen besteht, wieder acht Kilometer abspulen, um somit auf ein Wochenpensum von sechsunddreißig Kilometern zu kommen. | mehr

Ernährung

Ernährung zu Coronazeiten

Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für unser Wohlbefinden. Ein wesentlicher Schritt, um der eigenen Gesundheit etwas Gutes zu tun, ist, auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zu achten. Gute Ernährung ist für die Gesundheit wesentlich, vor allem zu Zeiten von Covid-19, in denen das Immunsystem möglicherweise verstärkt gefordert ist – und natürlich auch für den Fall einer Quarantäne. | mehr

Eine Frau sitzt alleine im Hildesheimer Dom. | Bildquelle: dpa

Schlaf

Warum ist Schlaf überhaupt wichtig?

Studien zufolge hat rund ein Drittel der Deutschen große Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, ein Fünftel berichtet von schlechter Schlafqualität. Schlaf ist ein Grundbedürfnis! Wer nicht genügend bekommt, dem mangelt es an Tatendrang und Energie. Was beim Schlafen in deinem Gehirn genau passiert, warum erholsamer Schlaf wichtig für deine mentale Performance ist und wie du besser ein- und durchschlafen kannst, erfährst du im folgenden Abschnitt. | mehr

Der russische Präsident Putin in seinem Büro in Moskau

Corona

Hamsterkäufer entbehren jeglichen Sinn

Leere Regale seien kein Ausweis einer unzureichenden Versorgungslage, sondern einer rational abgestimmten Logistik, die nicht so schnell auf ein völlig irrationales Verhalten von Verbrauchern reagieren könne. Supermärkte und Discounter würden nach einem ausgefeilten System und aufgrund jahrelanger Erfahrungswerte quasi "just in time" beliefert. Wenn nun plötzlich aus welchen Gründen auch immer kurzfristig die Nudelregale leergekauft werden, könne man nicht von heute auf morgen einen "Nudellaster" auf die Reise schicken.. | mehr

Geist

Mental gestärkt durch die Krise

Denken Sie jeden Tag beim Aufwachen: Ich bin glücklich, dass ich heute aufgewacht bin. Ich bin am Leben. Ich habe ein kostbares menschliches Leben und ich werde es nicht vergeuden. Ich werde meine ganze Energie dazu nutzen, mich persönlich weiterzuentwickeln, mein Herz anderen gegenüber zu öffnen. Ich werde anderen nutzen, so gut ich nur kann. | mehr

Entgiftung

Die 5 Schornsteine (Darm, Niere, Leber, Haut, Lunge)

Der Begriff "Entgiftung" wird mittlerweile sehr häufig synonym mit "Entschlackung" gebraucht und ist zu einem Modebegriff der Alternativmedizin geworden. Doch was passiert dabei genau im Körper, und wie definiert die westliche Medizin den Entgiftungsprozess? Von:Micha | mehr

Fitness

Helles Licht macht uns leistungsfähiger

Je nachdem, wann wir aufgestanden sind, haben wir früher oder später im Tag ein Leistungsmaximum. Die Wissenschaftler ziehen einen treffenden Vergleich zur Vogelwelt und teilen die Menschen grob in Lerchen und Nachteulen ein. Lerchen sind Frühaufsteher, Nachteulen gehen später zu Bett. | mehr

Stress

Cortisol: Freund oder Feind?

Wenn dein Körper Cortisol ausschüttet, dann ✓ steigt auch dein Blutzuckerspiegel und setzt somit Energie in Form von Glukose frei, ✓ schlägt dein Puls schneller, ✓ wird dein Herz-Kreislauf-System leistungsfähiger, ✓ hast du weniger Schmerzempfinden , ✓ und deine Immunabwehr steigt. | mehr